ALIMENTAZIONE PRIMA DELL’ALLENAMENTO

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ALIMENTAZIONE PRIMA DELL’ALLENAMENTO

  • 29 giugno 2017

Nello sport e nell’attività fisica in genere, l’alimentazione svolge un ruolo fondamentale; prima di allenarsi, infatti, è necessario che l’organismo sia messo in condizioni di sopportare al meglio lo stimolo allenante più intenso possibile, recuperare in fretta tra una serie e l’altra e mantenere la glicemia costante per il corretto funzionamento cerebrale.

L’alimentazione prima dell’allenamento in palestra ha quindi la funzione di creare tutti i presupposti necessari al raggiungimento della prestazione ricercata; è una componente essenziale che incide pesantemente sull’efficacia dello stimolo allenante.

COSA E QUANTO MANGIARE PRIMA DELL’ALLENAMENTO?
• nutrienti da garantire attraverso l’alimentazione giornaliera
• nutrienti da garantire attraverso l’alimentazione prima dell’allenamento in palestra.
L’alimentazione dello sportivo deve anche tenere in considerazione i tempi di digestione e metabolizzazione, l’ipersensibilità (eventuale), la soggettività, l’orario dell’allenamento ecc.

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